Vrste masaža i njihovi blagotvorni efekti na opuštanje i zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, i kao način opuštanja.

Benefiti masaže za telo i um

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pomaže u smanjenju stresa, ublažava bolove u mišićima i poboljšava cirkulaciju. Mnogi je smatraju neophodnim delom svakodnevnog života, dok je drugima potrebna samo povremeno, kada osete napetost u telu.

Različite tehnike masaže koje treba isprobati

Postoji mnogo različitih tehnika masaže, od klasičnih do egzotičnih. Neke od najpoznatijih uključuju:

• Refleksologija – fokusira se na tačke na stopalima koje odgovaraju određenim organima.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja i dubinsko opuštanje.
• Turski hamam – kombinacija parnog kupanja, pilinga i intenzivne masaže.
• Hot stone masaža – koristi se vulkansko kamenje koje pomaže u opuštanju mišića i regulisanju energije.

Aromaterapija i kromoterapija kao dodatak masaži

Mirisi i boje igraju ključnu ulogu u opuštanju. Aromaterapija koristi eterična ulja koja stimulišu čula i pomažu u postizanju harmonije. Neki od najboljih mirisa za opuštanje uključuju:

• Lavanda – smiruje i pomaže kod glavobolje.
• Sandalovina – uravnotežuje emocije i smanjuje napetost.
• Bergamot – deluje stimulativno, ali se ne preporučuje uveče.

Kromoterapija, terapija bojama, takođe može doprineti osećaju blagostanja:

• Crvena – povećava energiju i aktivnost.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – umiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje i snižava telesnu temperaturu.

Samomasaža – kako se pobrinuti za sebe kada nemate masera

Ako trenutno nemate pristup profesionalnoj masaži, možete koristiti jednostavne tehnike samomasaže:

1. Masaža vrata – laganim pokretima prstiju prelazite preko vratnih pršljenova.
2. Masaža trbuha – nježno podignite kožu palcem i kažiprstom, zatim je spustite.
3. Masaža lica – kružnim pokretima stimulirajte kožu oko očiju i usana.

Anticelulit masaža – šta treba znati

Za one koje se bore sa celulitom, anticelulit masaža može biti korisna. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i nastaviti svakodnevno tokom deset dana. Važno je da se masaža obavlja blago, bez stvaranja modrica, jer one ukazuju na prejak pritisak.

Zaključak

Masaža je ne samo način opuštanja već i terapija koja može poboljšati zdravlje i raspoloženje. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, aromaterapiji ili jednostavnoj samomasaži, ključno je pronaći ono što najbolje odgovara vašim potrebama. Probajte različite tehnike i uživajte u blagotvornom dejstvu masaže na telo i duh.