Medicinska dijeta - Kompletan vodič za brzo mršavljenje

U poslednje vreme sve češće se čuju pozitivni utisci o takozvanoj Medicinskoj dijeti koja obećava gubitak kilograma u relativno kratkom vremenskom periodu. Na osnovu brojnih iskustava korisnika, ova dijeta zaista daje rezultate, ali kao i svaka restriktivna dijeta, zahteva disciplinu i odricanje.

Šta je Medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je plan ishrane koji se sastoji od tri ciklusa od po 5 dana, sa ukupnim trajanjem od 15 dana. Osnovna karakteristika ove dijete je strogo pridržavanje propisanih namirnica za svaki dan i njihovog redosleda unošenja.

Osnovna pravila Medicinske dijete

• Trajanje: 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana)
• Zabranjeni alkohol i gazirani sokovi
• Namirnice se unose strogo po propisanom redosledu
• Obavezno unošenje svih predviđenih namirnica
• Preporučena dnevna količina vode: minimum 2 litra
• Izbegavati fizički napor prvih dana dok se organizam ne navikne

Jelovnik po danima

Evo kako izgleda tipičan jelovnik u okviru Medicinske dijete:

Dan 1

• Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja/kafe bez šećera
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, zelena salata

Dan 2

• Doručak: kao dan 1
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

Dan 3

• Doručak: kao dan 1
• Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, salata
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek

Dan 4

• Doručak: kao dan 1
• Ručak: 125g sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka

Dan 5

• Doručak: kao dan 1
• Ručak: 200g kuvanog mesa, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera: 500g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje

Posle petog dana, ciklus se ponavlja još dva puta da bi se ispunilo 15 dana dijete.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, prosečan gubitak kilograma iznosi:

• 5-7kg za 15 dana (kod osoba sa manjim viškom kilograma)
• Do 9kg za 15 dana (kod osoba sa većim viškom kilograma)

Saveti za uspeh

1. Pravilno merenje: Merite se ujutru, natašte, nakon odlaska u toalet
2. Redovna hidratacija: Pijte minimum 2 litre vode dnevno
3. Fizička aktivnost: Uključite lagane šetnje ili vožnju bicikla nakon prvih 5 dana
4. Pravilne zamene: Junetinu možete zameniti piletinom, a pavlaku jogurtom sa 0% masti
5. Mentalna priprema: Prva 3 dana su najteža - organizam se prilagođava novoj ishrani

Česta pitanja

Da li se može vežbati tokom dijete?
U prvih 5 dana se preporučuje izbegavanje intenzivnih vežbi zbog smanjenog unosa kalorija. Nakon toga, lagane aktivnosti kao šetnja ili vožnja bicikla su dobrodošle.

Šta raditi ako ogladnim između obroka?
Pijte toplu vodu sa limunom, zeleni čaj bez šećera ili nes kafu sa malo mleka. Možete žvakati žvakaću gumu bez šećera.

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?
Ako se nakon dijete vratite starim navikama ishrane, kilogrami će se vratiti. Preporučuje se postepeni povratak na normalnu ishranu i održavanje zdravih navika.

Zaključak

Medicinska dijeta je efikasan način za brzo mršavljenje, posebno za one kojima je potrebno da izgube višak kilograma u kratkom roku. Iako zahteva disciplinu i odricanje, brojna pozitivna iskustva potvrđuju njenu efikasnost. Važno je napomenuti da se pre početka bilo kakve restriktivne dijete savetuje konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.

Imajte na umu da je najbolji rezultat onaj koji se postepeno postiže i dugoročno održava. Medicinska dijeta može biti dobar početak ka zdravijem načinu života, ali pravi uspeh leži u trajnim promenama u ishrani i životnim navikama.